睡眠の質を改善

日本人は寝不足ですか？ 日本人の平均睡眠時間は世界最低の6時間18分！ 寝不足による経済損失はなんと18兆円！ 日本はまさに「寝不足大国」と呼ばれるほど睡眠不足が深刻！ 睡眠時間の必要量は個人によって異なるが、日本人の平均は明らかに不足して...

日本人はなぜ睡眠時間が短いのか？ 睡眠不足は日本の文化的な価値観に関係している？ 日本人は仕事に対する責任感が強く、睡眠を犠牲にする傾向がある？ 繁忙な都市生活により、日本人は睡眠時間を削ることを余儀なくされている？ 日本の教育制度が睡眠不...

日本人の睡眠時間は世界でワーストですか？ 日本人の睡眠時間は世界で最も短い！ 中国人は日本人よりも約1時間長く寝ている！ アメリカ人は日本人よりも約1時間半長く寝ている！ フランス人は日本人よりも約1時間半長く寝ている！ 日本人の睡眠時間は...

日本人が一番寝てる時間は？ 日本人の多くは23時から24時の間に眠る！ 最も多くの人が6時から7時に起床する。 日本人の睡眠時間帯は国民生活時間調査で明らかになった。 多くの人が夜遅くまで起きていることがわかる。 日本人の生活スケジュールに...

日本は眠らない国ですか？ 日本人の平均睡眠時間は加盟30カ国の最下位！ 日本人の平均睡眠時間はたったの7時間22分！ 日本人の平日の睡眠時間はヨーロッパ諸国と比較して1～2時間少ない！ 日本は睡眠不足の国として知られている！ 日本人は他の国...

日本は寝不足で15兆円失う？ 日本人の平均睡眠時間はワースト1位であることに驚く！ 睡眠不足による経済損失が年間約15兆円もあることにびっくりする！ 日本人の4割近くが「睡眠負債」を抱えていることに驚愕する！ 睡眠不足を解決するための方法に...

少し寝るなら何分？ 5分の仮眠で脳がリフレッシュする！ 仮眠中に夢を見ると創造力が高まる！ 仮眠後のストレッチで体が目覚める！ 仮眠中に音楽を聴くとリラックス効果がアップする！ 仮眠前にカフェインを摂取すると効果的！ 仮眠中にアロマオイルを...

寝起きがいい人の特徴は？ 睡眠サイクルを整えることが大切！ 寝る前にリラックスする習慣を作ると良い。 寝室の環境を整えて快適な眠りを手に入れよう。 朝日を浴びると目覚めが良くなる。 寝起きの良い人は、規則正しい生活リズムを心がけている。 寝...

寝付きをよくする飲み物は？ 眠れない時には、ホットバターコーヒーを試してみて！ シナモン入りのホットアップルジュースが寝付きを良くするかも！ ホットレモンウォーターでリラックス効果を得られるかもしれない！ 眠れない時には、ホットペパーミント...

寝不足のサインは？ 眠りながら歩くことがある！ 寝不足で食欲が増すことがある！ 眠りが浅いと夢を見る回数が増える！ 寝不足で免疫力が低下することがある！ 睡眠不足が原因で集中力が低下する！ 寝不足で感情のコントロールが難しくなる！ 眠りが浅...