睡眠の質を改善

2分で眠れる方法はありますか？ 鼻をつまんで数秒間息を止める。 足の裏を氷水に浸す。 ベッドの上でバランスを崩し、体を揺らす。 耳たぶを軽く引っ張る。 マッサージ器具を使って頭皮を刺激する。 ベッドから足を出して、床についた状態で数回ジャン...

1日何時間寝るのがベストですか？ 眠りの質が重要！睡眠時間よりも深い眠りに注目しよう 睡眠時間は個人差が大！自分の体に合った睡眠時間を見つけよう 睡眠時間よりも睡眠の質を高める方法を探してみよう 短時間でも効果的な睡眠をとる方法を知って驚こ...

1日の最低睡眠時間は？ 睡眠時間が短いと脳が老化する！ 睡眠不足は肥満の原因になるかも！ 睡眠時間が短いと免疫力が低下する！ 睡眠不足はストレスを増大させる恐れあり！ 睡眠時間が短いと注意力が散漫になる！ 睡眠不足は心臓病のリスクを高めるか...

15分寝るとどんな効果があるの？ 15分寝ると、脳の疲労がリセットされる！ 眠気が襲ってくる前に15分寝ると、3〜4時間もリフレッシュできる！ 15分のチョイ睡眠で、作業効率がアップする！ 眠気を予防するためには、昼に15分寝るのが最適！ ...